谨记怎样顺应节气好好养生

谨记怎样顺应节气好好养生寒露降至，泛起的丝丝寒凉入骨，才惊觉原来已经到了晚秋时节。清晨惯去观赏的菊花，也渐渐变得萎黄了。吹入千家万户的秋风，卷起地面的落叶，再看天空成排南迁的大雁，不远万里向着温暖的太阳飞去。摩天之星相信大家都知道，寒露，是二十四节气当中的第十七个，秋季的第五个。民间的智慧认为，寒露时节意味着气温降低，接下来将会变得更为寒冷。与早先一个气节：白露相比，此时的露珠已然快要凝结成霜了。在这个交替的节点，我们应当如何顺应寒露节气的特征，好好修养身心呢？经总结，主要可以从以下八点入手：1.足部保暖俗语曾云：寒露脚不露。顾名思义，为了避免气温降低给身体带来的伤寒，我们不能再像此前那样贪图凉意，经常赤膊露身出行了。正所谓寒从足生，更加应当注重足部的保暖，不再穿着凉鞋。晚上睡前可用热水泡脚，促使下半身血液循环，改善手足易凉的毛病，提高睡眠质量，有效缓解疲劳。2.注意添衣寒露过后，天气寒冷，早晚起风后尤甚。因此，家有老幼的人们应当提醒他们注意保暖。外出学习工作时，随身携带御寒外衣。当然，对于体质较为健康的人来说，则不必过度紧张和担忧，因为春捂秋凉，适当经受些凉意，可以帮助皮肤和鼻粘膜提高耐寒力。3.早睡早起下半年，太阳直射南半球，对于身居北半球的中国人而言，夜幕降临得越来越早了。昼短夜长，意味着白日的温暖之气消散得愈发快，正如《素问四气调神大论》中提到的那样：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。此时，顺应变化，早睡早起，以保养阳气，才是秋季养生最应该注意的细节。4.滋养脾胃在中医养生当中，脾胃是重点关注和保护对象之一。天气变冷后，人的脾肠胃道对寒冷刺激，将会变得更加敏感。如果防护不当，极易引发旧疾新病。故而，理应注重保暖，尤其是睡觉时，穿着遮盖腹部的高腰睡裤或是盖好被子。其次，饮食上也可多吃暖胃的当季食品。5.养阴防燥秋冬季的雨水逐渐减少，天气变得干燥，这符合中医学中的凉燥一说，具体体现在咽干、鼻燥、皮肤干燥等方面。所以养生时，应当预防凉燥带来的危害，可以在家中或工作场所放置加湿器，同时多吃润肺养胃的食物。6.心境清明步入深秋之后，不少人会呈现较为明显的抑郁状态。专家认为，这跟秋季风起叶落等萧瑟景象相关，容易勾起人们的悲凉之感。因此，应该注意调节自己的心境，及时宣泄积郁，保持清明豁达。7.适度运动自古以来，都有秋日登高的习俗。故而选择散步、爬山等方式，进行适当的体育运动，可以帮助增强我们的心肺功能，缓解身心疲惫感。8.吃当季瓜果什么时节就应当吃什么时节的瓜果，寒露到来之际，可以选择石榴以抗氧化；选择桑葚以润肠通便，同时起到降血脂、护肝等作用；选择小白菜加速排毒和增强造血功能；选择性平味甘的花菜以清热解毒，缓解脾虚胃热、口臭烦渴等症状。

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