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断食减肥需谨慎《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:30:31 阅读: 来源:足浴盆厂家

养生之道网导读:现在很多爱美的MM为了减肥,选择了在网上被很多人介绍过的断食减肥,不吃米饭,只吃水果、蔬菜或者只喝水来代替它们。但是断食减肥……

现在很多爱美的MM为了减肥,选择了在网上被很多人介绍过的断食减肥,不吃米饭,只吃水果、蔬菜或者只喝水来代替它们。但是断食减肥虽然效果明显,如果不关注一些注意事项,它却会伤害我们的身体健康,而且减肥后容易反弹。这是为什么能呢?小编我下面将会向你们解释这些断食减肥方法

清水断食减肥法的危害。清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。但是很多人没有遵守这些要求,只会胡喝海喝,结果发现根本就没有怎么瘦下来。

另外,还有人喜欢尝试水果断食。比如:1、香蕉断食减肥法。香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。2、苹果断食减肥法。用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。这2个水果减肥方法虽然效果很明显,但是它们在运用时是有特定一些群众不能使用的,但是我们平时经常会忽略这些,所以结果效果不但不明显,身体还表现出一些不适。

我们必须谨记:长期断食会导致营养不良,令免疫力下降、内分泌失调,易患各类疾病;心理危害则更严重,时常不进食会对心理有暗示作用,继而发展成厌食症,厌食症患者易极度脱水,严重者可能致死。所以,我们千万不能随便就尝试断食减肥方法,我们应该从自身饮食、运动入手,积极健康瘦下来。

现在很多爱美的MM为了减肥,选择了在网上被很多人介绍过的断食减肥,不吃米饭,只吃水果、蔬菜或者只喝水来代替它们。但是断食减肥虽然效果明显,如果不关注一些注意事项,它却会伤害我们的身体健康,而且减肥后容易反弹。这是为什么能呢?小编我下面将会向你们解释这些断食减肥方法

清水断食减肥法的危害。清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。但是很多人没有遵守这些要求,只会胡喝海喝,结果发现根本就没有怎么瘦下来。

另外,还有人喜欢尝试水果断食。比如:1、香蕉断食减肥法。香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。2、苹果断食减肥法。用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。这2个水果减肥方法虽然效果很明显,但是它们在运用时是有特定一些群众不能使用的,但是我们平时经常会忽略这些,所以结果效果不但不明显,身体还表现出一些不适。

我们必须谨记:长期断食会导致营养不良,令免疫力下降、内分泌失调,易患各类疾病;心理危害则更严重,时常不进食会对心理有暗示作用,继而发展成厌食症,厌食症患者易极度脱水,严重者可能致死。所以,我们千万不能随便就尝试断食减肥方法,我们应该从自身饮食、运动入手,积极健康瘦下来。

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