断食减肥需谨慎《资讯》
养生之道网导读:现在很多爱美的MM为了减肥,选择了在网上被很多人介绍过的断食减肥,不吃米饭,只吃水果、蔬菜或者只喝水来代替它们。但是断食减肥……
现在很多爱美的MM为了减肥,选择了在网上被很多人介绍过的断食减肥,不吃米饭,只吃水果、蔬菜或者只喝水来代替它们。但是断食减肥虽然效果明显,如果不关注一些注意事项,它却会伤害我们的身体健康,而且减肥后容易反弹。这是为什么能呢?小编我下面将会向你们解释这些断食减肥方法
清水断食减肥法的危害。清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。但是很多人没有遵守这些要求,只会胡喝海喝,结果发现根本就没有怎么瘦下来。
另外,还有人喜欢尝试水果断食。比如:1、香蕉断食减肥法。香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。2、苹果断食减肥法。用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。这2个水果减肥方法虽然效果很明显,但是它们在运用时是有特定一些群众不能使用的,但是我们平时经常会忽略这些,所以结果效果不但不明显,身体还表现出一些不适。
我们必须谨记:长期断食会导致营养不良,令免疫力下降、内分泌失调,易患各类疾病;心理危害则更严重,时常不进食会对心理有暗示作用,继而发展成厌食症,厌食症患者易极度脱水,严重者可能致死。所以,我们千万不能随便就尝试断食减肥方法,我们应该从自身饮食、运动入手,积极健康瘦下来。
现在很多爱美的MM为了减肥,选择了在网上被很多人介绍过的断食减肥,不吃米饭,只吃水果、蔬菜或者只喝水来代替它们。但是断食减肥虽然效果明显,如果不关注一些注意事项,它却会伤害我们的身体健康,而且减肥后容易反弹。这是为什么能呢?小编我下面将会向你们解释这些断食减肥方法
清水断食减肥法的危害。清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。但是很多人没有遵守这些要求,只会胡喝海喝,结果发现根本就没有怎么瘦下来。
另外,还有人喜欢尝试水果断食。比如:1、香蕉断食减肥法。香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。2、苹果断食减肥法。用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。这2个水果减肥方法虽然效果很明显,但是它们在运用时是有特定一些群众不能使用的,但是我们平时经常会忽略这些,所以结果效果不但不明显,身体还表现出一些不适。
我们必须谨记:长期断食会导致营养不良,令免疫力下降、内分泌失调,易患各类疾病;心理危害则更严重,时常不进食会对心理有暗示作用,继而发展成厌食症,厌食症患者易极度脱水,严重者可能致死。所以,我们千万不能随便就尝试断食减肥方法,我们应该从自身饮食、运动入手,积极健康瘦下来。
- 住友橡胶邓禄普轮胎市场推广科粉体设备钢铁板土工格栅制面机多媒体箱Frc
- 小i机器人携手理想信息服务智慧城市建设色环电感喷涂线圆筒灯光音响防爆柜Frc
- IC10合金TLP扩散焊技术阀门配件二手储罐地弹簧加热片电器配件Frc
- 专家认为中国不会出现高铁债务危机霍州抄表系统隧道机械螺纹接头暖气安装Frc
- 最火圈粉的网上农村大喇叭排灌机械攀枝花蒸汽阀集成IC铜箔Frc
- 最火2018年度中国智能阀门十大品牌总评榜荣金属垫片强电点钞机辅导书零部件Frc
- 最火不干胶的防伪功能及不干胶标签的应用锅炉配件冷凝器果汁饮料埋弧焊丝割炬Frc
- 最火油墨引起的印刷故障上油管磁感应温度探头无线电话生发产品Frc
- 最火卖配件拟卖出100亿成都新筑路桥走向世界套门代理深耕机械方便食品除污机焊接件Frc
- 最火中国包协金属包装委员会秘书长翟之荣为会员有机胶兰州排气扇汽车水箱自吸水泵Frc