“秋冻”养生有误区！99％的人都中招_1

秋冻养生有误区！99％的人都中招

一场秋雨一场冷，昼夜温差大的季节让不少人换上了厚实的衣物。但，对于老祖宗推崇的春捂秋冻，不生杂病的养生智慧又该怎么理解呢？

天高气爽的秋季，气温尚不稳定，不过早过多地增加衣物，即为秋冻。旨在以适宜的凉爽刺激身体，提升耐低温的能力，应对寒冷的冬天。

中医讲求天人合一，随着大自然的变化规律，人体必然深受影响，唯有适应气温环境的变化，才能不生病。因此，秋冻要适度，切勿盲目。时至秋季，如何秋冻才更科学？

15℃分界线

我国幅员辽阔，地域气温差异大。南方比北方的秋凉来得较晚，一般情况下以日照温度15℃为分界线，高于这个温度择不必忙于添衣，如果持续两周低于15℃，就应该穿上厚实衣物，以防着凉感冒。

当然，秋冻还需根据个人体质来决定，老人儿童体虚者就应该穿得多和厚，年轻力壮的群体则可以穿得少，以感觉不冷最佳。

秋冻ne;挨冻

干燥季节以养阴为主，捂得太严会导致出汗，使阳气外泄而伤耗阴津，不利于身体健康。到了晚秋可以适当拖延增加衣物的时间，接受寒冷的考验，但要以自己能够接受为限度，怕冷还不穿反而适得其反。

秋冻在少穿衣物的同时，也要加强运动锻炼，促进血液循环，增强机体的免疫力和新陈代谢能力。

冻之有道

虽然秋冻是为了让自己更加强壮，但也不能涵盖身体所有器官，如腹部、双脚、脖子、肩膀等部位，就不适合冻，受凉后易导致疾病发生。

秋季冷空气活动频繁，对于有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠病、慢性肺病、老寒腿、体寒女性等患者，也不能秋冻，身体调节功能较差的老人和儿童也要慎之又慎。

饮食滋补调理

秋季的饮食原则应以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的食物为主，如鱼蛋、禽肉、瘦肉、豆制品及新鲜蔬果，以增强呼吸道黏膜抵抗力。

一到秋天总会觉得浑身乏力，在这进补的好时节，选择大补元气的人参作为滋补品最佳，具有补五脏、养脾胃、益肺肾、安精神、调气血等功效。

对于生活在快节奏的现代人来说，传统吃参方式劳神费时。大德康元精选长白山足年人参，采用破壁粉碎制成，细腻粉质更好吸收且不上火，达到滋补效果的同时，便于携带冲泡、随时享用。

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