“秋冻”养生有误区!99%的人都中招_1
秋冻养生有误区!99%的人都中招
一场秋雨一场冷,昼夜温差大的季节让不少人换上了厚实的衣物。但,对于老祖宗推崇的春捂秋冻,不生杂病的养生智慧又该怎么理解呢?
天高气爽的秋季,气温尚不稳定,不过早过多地增加衣物,即为秋冻。旨在以适宜的凉爽刺激身体,提升耐低温的能力,应对寒冷的冬天。
中医讲求天人合一,随着大自然的变化规律,人体必然深受影响,唯有适应气温环境的变化,才能不生病。因此,秋冻要适度,切勿盲目。时至秋季,如何秋冻才更科学?
15℃分界线
我国幅员辽阔,地域气温差异大。南方比北方的秋凉来得较晚,一般情况下以日照温度15℃为分界线,高于这个温度择不必忙于添衣,如果持续两周低于15℃,就应该穿上厚实衣物,以防着凉感冒。
当然,秋冻还需根据个人体质来决定,老人儿童体虚者就应该穿得多和厚,年轻力壮的群体则可以穿得少,以感觉不冷最佳。
秋冻ne;挨冻
干燥季节以养阴为主,捂得太严会导致出汗,使阳气外泄而伤耗阴津,不利于身体健康。到了晚秋可以适当拖延增加衣物的时间,接受寒冷的考验,但要以自己能够接受为限度,怕冷还不穿反而适得其反。
秋冻在少穿衣物的同时,也要加强运动锻炼,促进血液循环,增强机体的免疫力和新陈代谢能力。
冻之有道
虽然秋冻是为了让自己更加强壮,但也不能涵盖身体所有器官,如腹部、双脚、脖子、肩膀等部位,就不适合冻,受凉后易导致疾病发生。
秋季冷空气活动频繁,对于有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠病、慢性肺病、老寒腿、体寒女性等患者,也不能秋冻,身体调节功能较差的老人和儿童也要慎之又慎。
饮食滋补调理
秋季的饮食原则应以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的食物为主,如鱼蛋、禽肉、瘦肉、豆制品及新鲜蔬果,以增强呼吸道黏膜抵抗力。
一到秋天总会觉得浑身乏力,在这进补的好时节,选择大补元气的人参作为滋补品最佳,具有补五脏、养脾胃、益肺肾、安精神、调气血等功效。
对于生活在快节奏的现代人来说,传统吃参方式劳神费时。大德康元精选长白山足年人参,采用破壁粉碎制成,细腻粉质更好吸收且不上火,达到滋补效果的同时,便于携带冲泡、随时享用。
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