亲如兄弟!金正恩与古巴领导人同车巡视 牵手过头顶
再过两天就要立冬节气了。立冬意味着的到来,也意味着将逐渐变得寒冷,中云:万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
冬季不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。立冬时节,气温骤降,空气干燥,许多病菌容易滋生,寒冷的也容易引起一系列的发生。么立冬后,要做好保健呢?养生专指出立冬保健,以方面做起。
良好的起居习惯对我们的身体是非常有益的。每个季节都有其各自独一无二的,人们日常的起居习惯应顺应应季节的,冬季的起居原则就是早睡晚起,避寒保暖,空气新鲜。
俗话说:冬季进补,打虎;冬季不补,受苦。意思是说冬季是四季之中人体进补的最好时节,人们应该利用这个好时节来补益身体。一是抵御严寒的侵袭;二是为来年的打下基础。冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统。冬令进补能营养物质转化的能量限度地贮存体,滋养五脏。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。所以,冬季的应该适应这些变化,进食相应的营养素来进行合理调节,才可以机体更有利地抵御冬天的寒冷。一般来说,冬季注意了三多、三补充,就可以有效增强体质,抵御寒冷。
冬天保持适度的锻炼,可促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉与血管弹性。从而增强御寒能力和防病能力。由于冬天特殊的气候,我们在锻炼时一定要讲学。
一到冬天,气候寒冷,日照缩短,人会感到没精打采或是情绪不好。那么冬天情绪不好怎么办,应该怎样进行自我调节呢?养生专家告诉我们,冬季要特别注意保证宁静为本,保精养神。通过保持精神上的愉快和情绪上的稳定,让心境处于宁静平和的状态。
那么究竟怎样做好起居保健三原则,中的三多三补充优质的是,我们又该如何科学地在冬日里进行运动保健和情绪保健呢?敬请收看本周的《健康365》节目《立冬后养生需注意四调养》。
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