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为什么不减肥才能瘦?瘦不是靠蛮力

发布时间:2022-06-29 17:53:36 阅读: 来源:足浴盆厂家
为什么不减肥才能瘦?瘦不是靠蛮力 为什么不减肥才能瘦?瘦不是靠蛮力

为什么不减肥才能瘦?瘦不是靠蛮力

瘦不是靠蛮力、节制就能行!设定行为目标,利用减肥常备菜,用开心的运动开始日常,结合脑科学与医学新知,不要急、不要饿、不要拼,也能自然而然、优雅地瘦下来!

为什么不减肥才能瘦?

从科学来看,靠意志力少吃多动让自己瘦下来,难上加难,因为你在和人类原始的设定作对。我们的祖先在远古时代,背着弓箭走出山洞后觅食,可能走3公里才捕猎到一只兔子,饱餐一顿休息过后,看到蜂巢也大快朵颐了蜂蜜,之后不知要走多少路才能看到下一个猎物。

为了生存和繁延后代,吃了这餐下一餐不知道在哪里,人类本来就是贪吃的、倾向过度饮食的,这是从祖先就已经设定了大脑回路。

神经科学研究员基文纳特(StephanJ.Guyenet)在所著的《住在大脑里的肥胖骇客》中指出,人体内主宰体温恒定的是下视丘,也就是你感觉热的时候会流汗、冷的时候发抖,帮助体温调节就像居家恒温空调一样。遗憾的是,下视丘也调控你的体脂肪恒定,当你要瘦下来时,让你感到饥饿或减缓代谢等,虽然我们早已不在野外觅食。

靠意志力、节食减肥体重会失控

过去,我们一直被教导,体重的问题只和2件事有关。一是摄取的热量多少,另一件事是意志力是否坚定。我们内在有个食物警察,把食物分成2类,好食物和坏食物,高油、高糖、高热量,被视为坏食物,清淡、低油、低热量被视为好食物,体重是自我管理的结果。曾有位企业家说,lsquo;你连吃都控制不了,你还能控制什么?rsquo;但靠意志力的事通常会输,身体才是真正的老大。

食欲和性欲一样,是人类的本能。如果出现威胁生存的压力时,人就容易暴走,因为那时是动物脑(animalbrain)在控制。

为了快点瘦下来,节食甚至不吃,其实身体非常饥渴,就像口渴找水喝一样,就会变成动物脑的状态,随时都可能失控暴走。你所抗拒的,会增强;你所抗拒的,会持续。想吃这样的欲望,和不安、恐惧一样,是大脑的边缘系统控制,属于本能的动物脑,很难做出理智判断。

而节食之所以难以成功,还因为节食往往以恐惧为基础来刺激人们改变生活方式。如果不减肥,以后就会糖尿病或中风。从科学上来看,长期肥胖的确会升高机率,但以恐惧来驱动减肥,往往会失败,因为我们不想相信事情真的会发生,连想都不想去想。

而且节食往往带有独裁的意涵。把食物分为好食物、坏食物,不能吃什么、必须吃什么,如果某天放松,就是破功、作弊。虽然这样的方法可以不用脑,跟着饮食法做就好,短时间或许可以强逼自己去做某些事,但或慢或快,人就会开始叛逆,因为lsquo;我工作、生活已经那么辛苦了,为什么要到这样?rsquo;

当我们无可避免地放弃节食,通常会自责,充满罪恶感,再次地失控,再次地无法相信自己,再次讨厌自己,再次陷入恶性循环。

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