一天中的三个最佳养生时刻

一天中的三个最佳养生时刻

一年之计在于春，一日之计在于晨，养生也要讲究时间段，在正确的时间里正确养生，才能收到最好的效果。

因此，我们就要遵循早养胃、午养心、晚养百脉的养生原则，这样才能事半功倍。下面就跟K哥进一步了解一下吧～

辰时（7～9点）

胃经当令

早上7点9点，人体的胃肠消化吸收能力最强，是营养输送到各个器官、滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥胃脏受纳和腐熟水谷的功能。

《素问经脉别论》中记载：食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精。可见，养生要从养胃开始。

#9655;辰时养胃要注意以下几点：

早餐要吃热的食物。人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使人体气血不畅，从而内伤脾胃，百病由生。

早餐要搭配合理。早餐一般要有干有稀，谷类食物吸收后能帮助人体快速补充能量，另外大家可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。

早餐避免太油腻。早晨吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，大家可选择吃各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等食物。

午时（11～13点）

心经当令

《素问灵兰秘典论》中提到：心者，君主之官，神明出焉。午时是人体阴阳交替、气血交换之时。《黄帝内经》中记载：阳气尽则卧，阴气尽则寤，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，大家可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。

午睡醒来可以搓搓手，因为手心有一个心包经的大穴劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。

亥时（2123点）

三焦经当令

人若能在亥时安静入睡，百脉则可以休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位就都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。

#9655;睡前做3件事有助眠作用：

以指当梳：中医推拿功法中有一招叫拿五经，晚上睡前大家可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，这样可以疏通五经，改善头部血液循环。

温水泡脚：人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾的作用。

捶背：晚捶背，好入睡，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟6080次为宜，每次20分钟以内即可。

养生也很讲究时辰，在对的时间做对的事，这样才能事半功倍！希望大家都能学习以上方法，正确养生！

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