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晚餐吃的晚有什么危害 晚餐吃得晚危害很大

发布时间:2022-06-15 08:30:25 阅读: 来源:足浴盆厂家
晚餐吃的晚有什么危害 晚餐吃得晚危害很大 晚餐吃的晚有什么危害 晚餐吃得晚危害很大

今天我给大家介绍的是晚餐吃的晚的危害,许多年轻人都喜欢很晚才吃晚餐,其实这做法是错误的,下面具体和我一起来看看吧。

晚餐吃的晚有什么危害?

你的晚餐一般几点吃?

晚上6点? 7点? 还是8点?近日,一项研究却显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗脑梗都高发!

古人曾说,“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,虽然现代人睡的时间明显晚于古代,不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!

晚餐吃得晚,可能引发疾病

除了研究人员发现的心梗和脑梗,这些疾病也与晚餐吃的太晚有关!

晚餐吃得晚的危害:

1、动脉硬化

晚餐吃得太晚,还会造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数,自然就增大了。

2、胃病

晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就出现了胃病!


3、糖尿病

晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。

如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

4、肥胖

如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。

5、失眠、神经衰弱

晚餐太晚,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠。

长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。

6、新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

所以,大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。那么过了7点后,晚餐该怎么吃呢?

过了7点,晚餐应该这样吃

1只吃5分饱

过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴。


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